Kansızlık, damar içerisinde dolaşan alyuvar oranının ya da hemoglobin içeriğinin bireyin cinsiyet ve yaşına bağlı olarak normal değerlerin altına düşmesi olarak tanımlanabilir. Demir eksikliği nedeniyle ortaya çıkan anemi, yani kansızlık, dünyada en çok rastlanan kansızlık türüdür. Gelişmiş ülkelerde sağlık kuruluşlarına başvuran insanların %30'u kansızlık şikayetinden yakınmaktadır. Anemi, erkeklere oranla kadınlarda daha fazla karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Kansızlık baş ağrısı yapar mı sorusunun cevabı ise evettir. Baş ağrısı, kansızlığın yaygın görülen belirtilerindendir. Baş ağrısına kansızlık nedeniyle sıkça rastlanır. Kansızlık Belirtileri Nelerdir?
Kansızlık problemi yaşayan her bireyde yukarıda sıralanan belirtilerin tamamı görülmeyebilir. Kansızlığın boyutu, oluşma süreci ve kansızlığa yol açan nedene göre oluşabilecek semptomlar farklılık gösterebilir. Kadınlarda Kansızlık Neden Olur?
Kansızlığa Karşı İyi Gelen BesinlerYumurta:Günlük bir tane yumurta tüketmek günlük demir ihtiyacının yaklaşık %5'ini karşılamaktadır. Ancak yumurta kolesterol ve doymuş yağ bakımından oldukça zengin bir gıdadır.Sığır Eti: Çinko, selenyum ve B12 vitamini bakımından zengin bir gıda olan sığır eti günlük demir ihtiyacının %10'unu karşılamaktadır. Beyaz Peynir: B12 bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. 100 gram beyaz peynir tüketerek günlük demir ihtiyacının %28'i rahatlıkla karşılanabilir. Muz: Günlük bir tane orta büyüklükte muz tüketerek demir ihtiyacının %2'si karşılanabilir. Muz ayrıca lif, C vitamini ve potasyum bakımından zengin bir meyvedir. Ispanak: Günlük demir ihtiyacının %15'ini karşılamak için 100 gram çiğ ıspanak tüketilebilir. Ispanak, C vitamini, A vitamini, kalsiyum, bakır, potasyum ve çinko bakımından da iyi bir kaynaktır. Portakal: Günlük bir tane orta boy portakal tüketerek demir ihtiyacının %1'i karşılanabilir. Portakal, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren C vitamini yönünden zengin bir meyvedir. Kansızlık İçin Diğer Öneriler Beslenme listesine farklı renklerde meyve ve sebzeler eklenerek düzenli olarak tüketilmelidir. Vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilimini olumsuz yönde etkileyebilecek çay, kahve, sigara ve alkol gibi maddelerden kaçınılmalıdır. Bu tür maddelerin kullanımı mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Özellikle C vitamini ağırlıklı beslenmek gerekmektedir. Çünkü C vitamini demirin vücutta emilimini arttırmaya yardımcı olmaktadır. Kansızlık İçin Kereviz ve Ispanak Kürü
Hazırlanışı:1 litre su uygun bir tencereye alınarak kaynatılır. Kereviz ince dilimler halinde doğrandıktan sonra kaynayan suya ilave edilerek 10 dakika kadar kaynatılır. Ispanaklar iyice temizlendikten sonra kerevizin üzerine eklenir ve tencerenin kapağı kapatılarak 5 dakika daha kaynatılır. Malzemeler soğumaya bırakılır. Soğuma işlemi tamamlandıktan sonra süzülerek elde edilen su cam bir kavanoza alınır. Hazır hale gelen kür sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden yarım saat sonra 1 bardak olacak şekilde içilir. Kür 2 hafta boyunca aynı şekilde düzenli olarak uygulanır. 2 hafta sonrasında 10 gün ara verilerek tekrar aynı şekilde uygulanmaya başlanır. Kür toplamda 30 gün uygulanmalıdır. |
.jpg "Baş Ağrısı Nasıl Geçer?")
.jpg "Baş Ağrısı ve Mide Bulantısı")
.gif "Baş Ağrısı Mide Bulantısı")
.gif "Baş Ağrısı Duası Okunuşu ve Anlamı")
.jpg "Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
Kansızlık çektiğim dönemde birçok belirti yaşadım, özellikle baş ağrısı ve yorgunluk beni çok zorladı. Kansızlık baş ağrısı yapar mı sorusunun cevabını aldığımda, aslında bunun yaygın bir belirti olduğunu öğrendim ve bu durumu yaşamak gerçekten de zorlayıcıydı. Belirtilerim tam olarak bu listeye uymuyordu, bu yüzden kansızlık yaşayıp yaşamadığımdan emin olamadım. Bu durumun normal olduğunu düşünmekle birlikte, vücudumdaki bazı değişiklikleri gözlemlemek de önemli. Kansızlığa karşı beslenme önerileri arasında ıspanak ve portakal gibi gıdaları tüketmenin faydalı olacağını öğrendim. Bu tür besinler, hem demir ihtiyacımı karşılamak hem de genel sağlığımı desteklemek için harika bir seçenek olabilir. Başka hangi besinleri denemem gerektiğini merak ediyorum; bu konuda tavsiyeleriniz var mı?
Cevap yazKansızlık Belirtileri ve Beslenme
Banuhan, yaşadığınız belirtiler gerçekten zorlayıcı olabilir ve kansızlık ile ilgili endişeleriniz oldukça anlaşılır. Kansızlık, vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi bulunmadığında ortaya çıkar ve baş ağrısı, yorgunluk gibi şikayetler sıklıkla görülür. Belirtilerinizin tam olarak ne olduğunu belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemli.
Beslenme Önerileri
Kansızlıkla başa çıkmak için doğru besinleri tüketmek oldukça etkili olabilir. Ispanak ve portakal gibi gıdalar iyi bir başlangıçtır çünkü demir ve C vitamini açısından zengindirler. C vitamini, demirin emilimini artırdığı için bu iki gıdanın birlikte tüketilmesi oldukça faydalıdır.
Bunun yanı sıra, aşağıdaki besinleri de diyetinize eklemeyi düşünebilirsiniz:
- Kırmızı et: Özellikle sığır eti, demir açısından zengindir.
- Tavuk ve hindi: Bu beyaz etler de demir içermektedir.
- Mercimek ve nohut: Bitkisel kaynaklı demir alımında oldukça faydalıdır.
- Yumurta: Demir ve protein kaynağı olarak iyi bir tercihtir.
- Badem ve ceviz: Bu kuruyemişler hem sağlıklı yağlar hem de demir içerir.
Daha fazla bilgi almak ve kişisel öneriler için bir beslenme uzmanına danışmanız da yararlı olabilir. Sağlıklı günler dilerim!
Kansızlık yaşıyorum ve baş ağrılarım sıklaştı, kansızlık baş ağrısı yapar mı? Ayrıca, kansızlık çektiğimi düşünüyorum ama belirtilerin hepsi bende yok, bu normal mi? Bir de kansızlığa karşı hangi besinleri tüketmemi önerirsiniz?
Cevap yazMerhaba Ünek,
Kansızlık, baş ağrılarına neden olabilir, çünkü vücudunuz yeterince oksijen taşıyamadığında beyin de dahil olmak üzere organlarınız etkilenebilir. Bu durumda baş ağrıları ve diğer belirtiler ortaya çıkabilir. Her kansızlık çeken kişide tüm belirtilerin bulunması zorunlu değildir; belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Kansızlıkla başa çıkmak için demir açısından zengin besinler tüketmeniz faydalı olacaktır. Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi), kuruyemişler ve demirle zenginleştirilmiş tahıl ürünleri tüketebilirsiniz. Ayrıca, C vitamini demir emilimini arttırdığı için portakal, limon, kırmızı biber gibi C vitamini açısından zengin besinleri de beslenme programınıza dahil edebilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim!